na jakie

Co do tego pytania czy nie zamienić przedramion z brzuchem w tygodniu, to już nieaktualne, bo znalazłem artykuł, że przedramiona najlepiej robić z bicepsem. Tak więc zostały tylko te pytania: 1. Czy to ćwiczenie: "wiosłowanie sztanga nachwytem do brzucha 3 x 12-8" nie lepiej zrobić podchwytem, czy może lepiej nie cudować (nie chcę żeby jedna [...]

[...] (wszystko prawie robię małpim na plecy) więc dubluję ruch. SS Hammer + wyciąg dolny młotkiem 4 x 8 hammer, i 4 x 10 wiosłowanie 80 kg //80 kg = +10 // + 10 kg Nie wiem jakie jest przełożenie, ale na skosie 80 kg na sztandze zdecydowanie mniej, niż na tej maszynie w wersji "na płasko" SS Barki: unoszenie przodem i bokiem, 1 seria 20 kg x 6 [...]

Musze wage podac ? wstydze sie, jest ogromna Przy mojej wadze , sredniej aktywnosci fizycznej i deficycie kalorycznym , mam takie zapotrzbowanie jakie mi wychodzi - musicie mi uwierzyc na slowo Ja wiem , ze to niepowazne z mojej strony, ale trudno mi sie przelamac :-/

[...] te błędy w przeszłośći. Hela dobrze pisze. Jaknie masz typowego treningu silowego narazie to luz, ale ten fakt jest bardzo ważny. Tak samo wazne jest to ile wazysz, jakie proporcje makro sobie zalozyłaś, jaki deficyt kaloryczny itd... :-]Jak założysz sobie pewne rzeczy to nie bedizesz sie martwić że czegoś bedzie wiecej kosztem innego. [...]

[...] na trening wiedząc (mniej więcej), jak zaangażować w tym ćwiczeniu piersiowe. Łokcie prowadziłem na boki, starałem się o możliwie jak największe pochylenie (miałem jakieś dziwne trudności z wyprostowaniem nóg będąc w zwisie), głowę początkowo unosiłem do góry, ale poprawiłem to w późniejszych seriach. Przez całe ćwiczenie wyraźnie [...]

[...] wogole mnie nie meczy ( chyba predyspozycje organizmu) aeroby za to wykanczaja. Czy gdybym cwiczyla 3 razy w tygodniu na silowni to co powinnam wrzucic w 3 dzien? ( jakie cwiczenia). I czy nie warto dodac do Twojego programu czegos na wewnetrzne miesnie ud i biodra ( udreka dziewczyn). Z jakim obciazeniem cwiczyc na silowni? Pozdrawiam [...]

dziendobry :) ciezary robie dokladnie takie jakie podalam.. myslalam ze wlasnie o to chodzi, zeby robic najwieksze ciezary jakie dam rade :\ obli, saida - masazystka oczywiscie nie powiedziala ze na calym ciele mam kwas a nie tluszcz :) tylko ze w tym konkretnym miejscu zbiera sie duzo tego kwasu. nie chodzilo o zakwasy takie po cwiczeniu, ale [...]

[...] niż 1-2 powt zapasu, można w ogóle nie wychodzić poza minimum dwie gwiazdki "**" w singlach przy tygodniu 1 i 3- 5/3/1 for Powerlifting zakłada,że: -ustalasz sobie maksy jakie chciałbyś zrobić na zawodach -single to procentowe wartości tego co zamierzasz atakować na zawodach i na różnych odległościach względem zawodów są to kolejno 85% 92,5% [...]

Witam pytanie z innej beczki :P jakie terminy maja odzywki sfd ? pytam sie bo chce zrobic zapas odzywek na grudzien i nie wiem czy teraz zamawiac czy nie , a kasa szybko sie rozchodzi na inne potrzeby , wiec wole chomikowac odzywki he he

[...] LC. Koles jest niski i szczuply. Kontrakt mial na 5 lat ale po 2 latach byl juz w domu w odwiedzinach nie wiem jak bo podobno paszporty zabieraja. Kasa tez lipna. A ******lenie ze w Legii zabija sie dla pieniedzy jakie to ma znaczenia teraz sie tylko dla pieniedzy zabija tak samo w Polsce jak i Legii. Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

[...] po wyjsciu starczy jeszcze zeby pospac na plazy i popic troszke piwka :)))..." A ja odradzam takie podejscie, bo mimo wszystko jest to łamanie polskiego prawa (bez względu na to jakie ono jest ), i w przypadku wykrycia grozi do 5 lat więzienia. "Aby wygrać- doprowadź swego przeciwnika do wściekłości, a sam zachowaj spokój..."

Jakryc- od czego uzależniona jest długość kary pozbawienia wolności,jakie czynniki wpływają na długość odsiadki,ponieważ piszesz,że można trafić za kratki nawet na 15 lat? Poza tym uważam,że byli Legioniści mogliby wiele wnieść do polskiej armii(pewnie nie tylko ja tak myślę).Jednak zdania wyższych instytucji są podzielone (kiedyś był program w [...]

Wiecie może skąd można ściągnąć (w necie) te książki i inne o legii? Moze jakieś ciekawe opowiadania i filmy z akcji Legii Cudzoziemskiej?? Jest może gdzieś w necie jakieś inne forum gdzie wypowiadali sie ludzi którzy byli w legii i przekazali najświerzsze informacje? Jedzie ktoś może do Legii w tym roku? Jakby co prosze o kontakt. Ps: [...]

[...] za mało erytrocytów, więc dziś na obiad zjadłam wątróbkę :D Suple omega3, wit. D-3 /SFD/Images/2016/6/8/10673fe42425440db77cf01d2073e6d1.jpg Wrzucam zdjęcie wyników badań jakie zleciła mi ginekolog, bo znów już długo nie mam okresu, dziś 56 dzień cyklu i nic :( Progesteron nisko więc to pewnie dlatego, jak ostatnio (w kwietniu) brałam [...]

[...] bo tam masz napisane dokładnie ile ma być powt./serii/ćwiczeń w każdym tygodniu i na każdym treningu jak coś to sklecimy coś ale fajnie jakbyś zasugerował główne ćwiczenia jakie byś widział w tym planie. Ogólnie Zasady TBT: -wybierasz ulubione główne ćwiczenia dla każdej grupy -to samo ale izolowane -w tygodniach 2,4,6 i 8 chodzi o to, że [...]

[...] 10 na strone bo to juz drugie cwiczenie na skosne brzucha ale jak uwazasz, ze dasz rade 20na stone to wolna droga. Generalnie masz wolna droge w cwiczeniach brzucha, rob te jakie czujesz, ze dzialaja na ciebie najlepiej, jakie lubisz, ja tylko proponuje trzymasz reke na ramieniu jak do wyciskania sztangielek na barki, lokiec na zewnatrz, druga [...]

no ja byłam na 7 min i było ok, w tygodniu jeszcze raz sobie pójdę na 8 min. %-) humor od razu lepszy po takim zabiegu ciepłem :-D ale ilość min. też zależy od lamp jakie mają.

U mnie na szczęście jest klima na siłowni, ale czasem nie włączona :-D. Zaczynam już powoli obmyślać, jakie cwiczenia znajdą się w moim kolejnym planie i z pewnością chcę MC sumo i box squat spróbować.

Co tu duzo mowic, piekna sylwetka. A teraz po redukcji jakie masz cele? Hmm.. na pewno będę kontynuować rekompozycje, może na lekkim + bo masy jako takiej nie planuje - nie chcę się zalać tylko po to, by później redukować pół roku ;-) Mam rok, więc będę starać się utrzymać jak najlepsza sylwetkę do ślubu z jak najlepszym zdrowiem - do ciąży :-D

Super plan z domową siłką :) tym bardziej jak już tyle wyposażenia macie na stanie :) Ogrzewanie elektryczne planujecie? Jakie barwy na ścianach?